Катехин.
Доказано, что фитохимический катехин очень эффективно подавляет активность свободных радикалов.
Черный чай, виноград, ежевика и темный шоколад являются отличными источниками катехина.
Метионин.
Аминокислота метионин очень важна для наших легких. Она содержится в различных семенах, орехах, крупах, рыбе и мясе.
Лук и чеснок.
Богаты соединениями серы, помогают при проблемах с дыханием и очищают легкие.
Лук (а также фасоль и яблоки) содержит кверцетин, который помогает поддерживать здоровье легких.
Клюква.
Эта ягода содержит молекулу, под названием non-dialyzable material (NDM), которая помогает при борьбе с гриппом и вирусными заболеваниями, которые могут повлиять на легкие, а также обладает очищающими свойствами.
Гранат.
В Гранате есть эллаговая кислота — мощный антиоксидант, который нейтрализует вредные свободные радикалы в организме и помогает повернуть вспять повреждения клеток, в том числе и клеток легких.
Цинк, Магний, Кальций, Витамин D.
Наконец, кости курильщика со временем ослабевают, поэтому для тех, кто курит, очень важны:
- цинк (грибы, семена и орехи),
- магний (семена, коричневый рис),
- кальций (молочные продукты, кунжут, инжир)
- витамин D (проводите больше времени на солнце и употребляйте пищевые добавки).
Кроме того, важно пить достаточное количество воды, так как курение обезвоживает организм, а вода помогает выводить никотин.
Поделитесь, пожалуйста, этой информацией со своими друзьями.
