Овощной смузи
Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет, рекомендуется для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник вдобавок выводят из организма излишки холестерина.
Возьмите:
- Свежий огурец – 1 шт;
- укроп и петрушка по одной веточки;
- мята для украшения;
- листья любого салата по вкусу;
- йогурт натуральный – 100 мл;
- соевый соус – по вкусу;
- томат – 1 шт.
Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.
Фруктовые смузи
Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая в свою очередь помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.
Рецепт:
- 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных;
- 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных;
- сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижаетуровень глюкозы в крови;
- мёд по желанию;
- минеральная вода.
Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.
Смузи «Банановый рай»
В выходные можно побаловать себя, более калорийным смузи;)
Для этого берём:
- 50 грамм молока;
- 2 банана;
- 50 грамм мороженого;
- корицу.
Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.
Жиросжигающий коктейль-смузи
- 1 шт. киви;
- 3 листочка мяты;
- 2 дольки лимона;
- несколько листочков петрушки или шпината;
- 1 ч. л мёда;
- Вода минеральная.
Готовим, как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.
Колдуйте над своими коктейлями смузи, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.
