2. Второй тип фигуры — Нимфа.
Женщины невысокого роста с узкими бедрами и не особо выраженной талией. Чаще всего излишние жировые отложения у них в области живота. Любят рыбу, овощи и фрукты.
Из-за недостатка эстрогенов Нимфам врачи рекомендуют есть сухофрукты и орехи, кукурузу, помидоры, сладкий перец, неочищенный рис.
День 1
Завтрак: мюсли с сухофруктами и обезжиренным йогуртом.
Обед: овощное рагу.
Ужин: приготовленный на пару коричневый рис с болгарским перцем и консервированной кукурузой.
День 2
Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом.
Обед: консервированная кукуруза с луком и помидорами, горсть грецких орехов.
Ужин: вареный рис с заправкой из поджаренного говяжьего фарша со сладким перцем.
День 3
Завтрак: мюсли со свежими фруктами и молоком.
Обед: салат из тертой моркови и яблок, заправленный оливковым маслом, 1–2 ломтика цельнозернового хлеба.
Ужин: разу из чечевицы с помидорами.
3. Третий тип фигуры — Амазонка.
Невысокие, плотно сложенные женщины, любительницы мясных блюд. Часто врачи отмечают у них избыток мужских гормонов.
Для Амазонок рекомендовано: филе индейки и курицы, листовой салат и салаты из свежих овощей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
День 1
Завтрак: фруктовый салат.
Обед: спагетти на овощном бульоне с лимонно-горчичной заправкой.
Ужин: приготовленное на пару филе индейки, салат из сырой моркови на гарнир.
День 2
Завтрак: стакан сока и 150 г обезжиренного творога.
Обед: салат из моркови и яблок, 2 киви.
Ужин: нежирный куриный бульон с ломтиком куриного филе, отварной белый рис.
День 3
Завтрак: 200 г обезжиренного творога и несколько листьев салата.
Обед: салат из куриного филе и грейпфрута.
Ужин: спагетти с овощным рагу.
Как видишь, меню рассчитано на 3 дня и довольно разнообразно. За этот период ты можешь скинуть от 1,5 до 3 кг. Если такого результата будет недостаточно, — просто повтори очередность!
Диета сбалансирована и не имеет противопоказаний. Обязательное условие для обладательниц всех типов фигуры — выпивать не менее 1,5 л воды без газа в сутки.
